Obóz „Wokół Tai Chi”

26 sierpnia – 2 września 2023

Obóz wyjazdowy – więcej informacji wkrótce

Hasło obozu: „Wokół Tai Chi”

Zarówno dla osób zupełnie początkujących i już u nas ćwiczących. Zajęcia odpowiednie dla osób w zakresie wiekowym 18+ do 60+. Nie jest wymagana duża sprawność. Wskazany brak większych ograniczeń ruchowych i poważnych schorzeń.

W programie nauka i trening podstaw Tai Chi (Taijiquan) i innych tradycyjnych chińskich systemów wewnętrznych oraz ćwiczeń prozdrowotnych Qigong („Chińska joga”):

  • Systemy wewnętrzne:
    • Skupimy się na oczywiście na Tai Chi (Taijiquan) – tradycyjny styl Wu/Hao,
      • dla początkujących nauka ćwiczeń podstawowych i skróconej formy 13 ruchowej,
      • dla już ćwiczących trening ćwiczeń podstawowych, form 13 i 37 ruchowej, aplikacji ruchów, wybranych z 58 ćwiczeń ataku i obrony, ćwiczeń tui shou
  • Będzie też możliwość zapoznania się z elementami Pa Kua (Baguazhang), Hsing I (Xingyiquan) oraz I Chuan (Yiquan).
  • Ćwiczenia prozdrowotne Qigong (Chińska joga):
    • Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu,
    • Dawu – Wielki Taniec
    • Taiji Yangshengzhang – Kij Taiji Dla Kultywowania Życia – forma Qigong z kijem.

Ponadto:

  • wykład „Wokół Tai Chi” – o systemach wewnętrznych i Qigong,
  • wprowadzenie do języka i pisma chińskiego,
  • nauka chińskiej piosenki.

Uwaga! Zajęcia Tai Chi będą podzielone na 3 części.

  • Pierwsza przeznaczona jest szczególnie dla osób rozpoczynających naukę, mogą w niej brać udział także już ćwiczący,
  • Druga przeznaczona jest dla osób, które ćwiczyły już u nas co najmniej kilka miesięcy, ale osoby rozpoczynające też mogą uczestniczyć, o ile starczy im chęci i sił.
  • Trzecia przeznaczona jest dla osób co najmniej średniozaawansowanych, mogą też brać udział osoby, które rozpoczynają u nas naukę, ale które mają kilkuletnie doświadczenie nauki Tai Chi w innych szkołach.

Planowany rozkład zajęć – może ulec modyfikacjom:

Sobota 26 sierpnia

  • Przyjazd
  • 16:00 – 17:15 – Baduanjin
  • 17:30 – 18:45 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe.
  • Kolacja, czas wolny

Niedziela 27 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa.
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa i aplikacje,
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou i wybrane z 58 ćwiczeń ataku i obrony,
  • Kolacja, czas wolny

Poniedziałek 28 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa.
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa i aplikacje,
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou i wybrane z 58 ćwiczeń ataku i obrony,
  • Kolacja
  • 20:00-21:15 – wykład „Wokół Tai Chi”

Wtorek 29 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa.
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa i aplikacje,
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou i wybrane z 58 ćwiczeń ataku i obrony,
  • Kolacja
  • 20:00-21:15 – Wprowadzenie do języka i pisma chińskiego.

Środa 30 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa.
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa i aplikacje,
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou i wybrane z 58 ćwiczeń ataku i obrony,
  • Kolacja
  • 20:00-20:30 – nauka chińskiej piosenki

Czwartek 31 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa.
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa i aplikacje,
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou i wybrane z 58 ćwiczeń ataku i obrony,
  • Kolacja
  • 20:00-21:15 – ćwiczenia z pisma chińskiego

Piątek 1 września

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong z kijem
  • Obiad, czas wolny
  • 16:00-17:15 – Wprowadzenie do Baguazhang – Pa Kua, Xingyiquan – Hsing I oraz Yiquan – I Chuan.
  • 17:30-18:45 – Taijiquan – Tai Chi – forma 13 ruchowa i 37 ruchowa, tui shou
  • Kolacja uroczysta, wręczenie dyplomów uczestnictwa, zdjęcie grupowe.

Sobota 2 września

  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Powtórka – grupowe ćwiczenie poznanych form.
  • Wyjazd

Szacunkowy koszt uczestnictwa w zajęciach – ryczałt niezależnie od liczby dni pobytu podczas danego turnusu i liczby zajęć w których się uczestniczy:

  • zostanie ustalony wkrótce.

Więcej informacji o tym obozie już wkrótce!