Obóz „Wokół Tai Chi”

27 sierpnia – 3 września 2023

Obóz wyjazdowy nad morzem – Chłapowo/Rozewie

Ośrodek Ananda Resort – Wegetariańskie Wakacje

Hasło obozu: „Wokół Tai Chi”

Możliwość uczestnictwa w zajęciach Tai Chi, w zajęciach Qigong bądź w obydwu rodzajach zajęć łącznie!

Zarówno dla osób zupełnie początkujących i już u nas ćwiczących. Zajęcia odpowiednie dla osób w zakresie wiekowym 18+ do 60+. Nie jest wymagana duża sprawność. Wskazany brak większych ograniczeń ruchowych i poważnych schorzeń.

W programie nauka i trening podstaw Tai Chi (Taijiquan) i innych tradycyjnych chińskich systemów wewnętrznych oraz ćwiczeń prozdrowotnych Qigong („Chińska joga”):

  • Systemy wewnętrzne:
    • Skupimy się na oczywiście na Tai Chi (Taijiquan) – tradycyjny styl Wu/Hao,
      • dla początkujących nauka ćwiczeń podstawowych i skróconej formy 13 ruchowej,
      • dla już ćwiczących trening ćwiczeń podstawowych, form 13 i 37 ruchowej, ćwiczeń z partnerem,
      • Będzie też możliwość zapoznania się z elementami Pa Kua (Baguazhang), Hsing I (Xingyiquan) oraz I Chuan (Yiquan).
  • Ćwiczenia prozdrowotne Qigong (Chińska joga):
    • Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu,
    • Taiji Yangshengzhang – Kij Taiji Dla Kultywowania Życia – forma Qigong z kijem.

Ponadto:

  • wykład „Wokół Tai Chi” – o systemach wewnętrznych i Qigong,
  • wprowadzenie do języka i pisma chińskiego,
  • nauka chińskiej piosenki.

Uwaga! Zajęcia Tai Chi będą podzielone na 3 części.

  • Pierwsza (przedpołudniowa) przeznaczona jest szczególnie dla osób rozpoczynających naukę, mogą w niej brać udział także już ćwiczący,
  • Druga przeznaczona jest dla osób, które ćwiczyły już u nas co najmniej kilka miesięcy, ale osoby rozpoczynające też mogą uczestniczyć, o ile starczy im chęci i sił.
  • Trzecia przeznaczona jest dla osób co najmniej średniozaawansowanych, mogą też brać udział osoby, które rozpoczynają u nas naukę, ale które mają kilkuletnie doświadczenie nauki Tai Chi w innych szkołach.

Planowany rozkład zajęć – może ulec modyfikacjom:

Niedziela 27 sierpnia

  • 16:00 – Zameldowanie
  • 16:30-17:45 Baduanjin
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – 20:15 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe.

Poniedziałek 28 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa
  • 12:00-15:30 – Czas na wakacje 🙂
  • 15:30-16:45 – Tai Chi – forma 37 ruchowa
  • 17:00-17:45 – Tai Chi – ćwiczenia z partnerem
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – Wprowadzenie do języka i pisma chińskiego

Wtorek 29 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa
  • 12:00-15:30 – Czas na wakacje 🙂
  • 15:30-16:45 – Tai Chi – forma 37 ruchowa
  • 17:00-17:45 – Tai Chi – ćwiczenia z partnerem
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – Podstawowe zwroty języka chińskiego

Środa 30 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa
  • 12:00-15:30 – Czas na wakacje 🙂
  • 15:30-16:45 – Tai Chi – forma 37 ruchowa
  • 17:00-17:45 – Tai Chi – ćwiczenia z partnerem
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – Nauka chińskiej piosenki

Czwartek 31 sierpnia

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa
  • 12:00-15:30 – Czas na wakacje 🙂
  • 15:30-16:45 – Tai Chi – forma 37 ruchowa
  • 17:00-17:45 – Tai Chi – ćwiczenia z partnerem
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – Wykład „Yangsheng – Kultywowanie Życia”

Piątek 1 września

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa
  • 12:00-15:30 – Czas na wakacje 🙂
  • 15:30-16:45 – Tai Chi – forma 37 ruchowa
  • 17:00-17:45 – Tai Chi – ćwiczenia z partnerem
  • 18:00 – Obiadokolacja
  • 19:00 – Wykład „Wokół Tai Chi – systemy wewnętrzne”

Sobota 2 września

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Qigong z kijem
  • 10:45-12:00 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe, forma 13 i 37 ruchowa, ćwiczenia z partnerem
  • 12:00-16:00 – Czas na wakacje 🙂
  • 16:00- 16:45 – Wprowadzenie do Yiquan
  • 17:00-17:45 – Wprowadzenie do Baguazhang
  • 18:00 – Ognisko, obiadokolacja, wręczenie dyplomów uczestnictwa, zdjęcie grupowe.

Niedziela 3 września

  • 7:30-8:15 – Poranny rozruch i Qigong – Baduanjin + Dawu
  • 8:30 – Śniadanie
  • 9:15-10:30 – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe, forma 13 i 37 ruchowa, ćwiczenia z partnerem.
  • 11:00-12:00 Wymeldowanie

Szacunkowy koszt:

  • zostanie ustalony wkrótce – będą dwie opcje: dla uczestniczących w jednym rodzaju zajęć (Tai Chi lub Qigong) oraz dla uczestniczących w obydwu rodzajach zajęć (zarówno Tai Chi, jak i Qigong). Cena będzie zależna od zakwaterowania (pokój 2 osobowy lub 3/4 osobowy). Zapewnione będzie wyżywienie wegetariańskie.

Więcej informacji o tym obozie już wkrótce!