Warsztat „Wokół Tai Chi”

8-11 czerwca 2023

Przesieka koło Karpacza – góry, kotliny i wodospady.

Zakwaterowanie, zajęcia, wegetariańskie posiłki w pięknie położonym domu z ogrodem, tarasem oraz salą do ćwiczeń – dawny dom Georga Bidwella, tutaj organizuje warsztaty m.in. Wim Hof.

Hasło warsztatu: „Wokół Tai Chi”

Zajęcia odpowiednie dla osób w zakresie wiekowym 18+ do 60+. Nie jest wymagana duża sprawność. Wskazany brak większych ograniczeń ruchowych i poważnych schorzeń.

Zarówno dla osób zupełnie początkujących i już u nas ćwiczących. Osoby dłużej ćwiczące będą miały szansę „poczuć” Tai Chi i Qigong głębiej, lepiej zrozumieć ich subtelne aspekty.

W programie nauka podstaw lub doskonalenie Tai Chi (Taijiquan) oraz ćwiczeń prozdrowotnych Qigong („Chińska joga”):

  • Tai Chi – tradycyjny styl Wu/Hao:
    • dla początkujących nauka ćwiczeń podstawowych i skróconej formy 13 ruchowej,
    • dla już ćwiczących trening ćwiczeń podstawowych, form 13 i 37 ruchowej oraz ćwiczeń tui shou
  • Ćwiczenia prozdrowotne Qigong (Chińska joga):
    • Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu,
    • Dawu – Wielki Taniec,
    • Wuqinxi – Zabawy Pięciu Zwierząt.

Uwaga! Zajęcia Tai Chi będą podzielone na 3 części.

  • Pierwsza przeznaczona jest szczególnie dla osób rozpoczynających naukę, mogą w niej brać udział także już ćwiczący,
  • Druga przeznaczona jest dla osób, które ćwiczyły już u nas co najmniej kilka miesięcy, ale osoby rozpoczynające też mogą uczestniczyć, o ile starczy im chęci i sił.
  • Trzecia, skupiająca się na ćwiczeniach z partnerem przeznaczona jest dla osób nieco bardziej zaawansowanych, ale mogą też brać udział osoby, które rozpoczynają u nas naukę, szczególnie jeśli wcześniej poznawały podobne ćwiczenia.

Planowany rozkład zajęć – może ulec modyfikacjom:

Czwartek 8 czerwca

  • Zakwaterowanie od 15:30
  • 16:30 – 17:45 – Baduanjin
  • Kolacja
  • 19:00 – 20:15 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe i forma 13 ruchowa, ćwiczenia relaksu i koncentracji
  • Czas wolny

Piątek 9 czerwca

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Baduanjin
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong – Wuqinxi
  • Wycieczka piesza do ogrodu Japońskiego Siruwia, obiad we własnym zakresie podczas wycieczki
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe, forma 13 ruchowa, ćwiczenia relaksu i koncentracji
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa, nacisk na zasady shenfa – prawidłowej pracy ciała w Tai Chi
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou – poszukiwanie harmonii w interakcji z partnerem
  • Kolacja

Sobota 10 czerwca

  • 7:30-8:00 – Poranny rozruch i Baduanjin,
  • Śniadanie
  • 9:00-10:15 – Qigong – Dawu
  • 10:30-11:45 – Qigong – Wuqinxi
  • Wycieczka piesza do wodospadu Podgórnej, obiad we własnym zakresie podczas wycieczki
  • 16:00-16:50 – Taijiquan – Tai Chi – ćwiczenia podstawowe, forma 13 ruchowa, ćwiczenia relaksu i koncentracji
  • 17:05-17:55 – Taijiquan – Tai Chi – forma 37 ruchowa, nacisk na zasady shenfa – prawidłowej pracy ciała w Tai Chi
  • 18:10-18:50 – Taijiquan – Tai Chi – tui shou – poszukiwanie harmonii w interakcji z partnerem,
  • Kolacja

Niedziela 11 czerwca

  • 7:00-8:00 – Poranny rozruch, wspólne wykonie form Qigong – Baduanjin, Dawu, Wuqinxi
  • Śniadanie
  • 9:00-10:00 – ćwiczenia podstawowe i formy Tai Chi, wręczenie dyplomów uczestnictwa.
  • Wymeldowanie do godz. 11:00

Koszt – łącznie za udział w zajęciach, zakwaterowanie, wegetariańskie posiłki:

Około 960 zależnie od liczby zadeklarowanych uczestników i oferty wyżywienia.

Ponadto planujemy specjalne promocje!

Więcej informacji o tym warsztacie już wkrótce!