Pasja, rekreacja, zdrowie

Wiosenne zapisy

Wiosenne zapisy

Koordynacyjne zdolności motoryczne i trening ideomotorycznyHistoria Wu Tai ChiYiquan, Taiki-ken i Kyokushin KarateTui Shou i San Shou w Tai ChiAkumulowanie siły jak napinanie łukuAtak i obronaTai Chi dla Twojej babciOgólnie o Tai Chi
Koordynacyjne zdolności motoryczne
Historia Wu Tai Chi
Yiquan, Taiki-ken i Kyokushin Karate
Tui Shou i San Shou w Tai Chi
Akumulowanie siły jak napinanie łuku
Atak i obrona
Tai Chi dla Twojej babci
Ogólnie o Tai Chi

Chińskie sztuki walki określane w Chinach ogólnym mianem Wushu, a na Zachodzie częściej znane jako Kung Fu obejmują wiele bardzo zróżnicowanych szkół. Tylko nieliczne z nich zaliczane są do tak zwanej „wewnętrznej rodziny” – Neijia – te kładą nacisk nie na typowy „zewnętrzny” trening fizyczny, lecz na koordynację pomiędzy świadomością, a ruchem, prowadzenie ruchu poprzez specyficzne, stopniowo rozwijane w toku nauki wrażenia kinestetyczne, generowanie użytecznej siły poprzez subtelne skoordynowanie wszystkich części ciała, z zachowaniem dużego stopnia relaksu, bez użycia tak zwanej siły lokalnej.

Klasyczna trójca systemów wewnętrznych to Xingyiquan (Hsing I), Baguazhang (Pa Kua) i najbardziej znany Taijiquan (Tai Chi).

W Xingyiquan ruchy są stosunkowo proste i gwałtowne, ofensywne. Baguazhang podkreśla znaczenie zwinnego przemieszczania się, uników. Taijiquan opiera się natomiast głównie na miękkiej, subtelnej neutralizacji siły przeciwnika.

Yiquan – „flagowy” system naszej Akademii wyłonił się w pierwszej połowie XX wieku z klasycznego Xingyiquan. Na jego rozwój wpłynęły jednak także koncepcje i metody Baguazhang i Taijiquan. Później wchłonięte zostały dodatkowo metody nowoczesnego treningu sparingowego.

Chociaż wszystkie te systemy powstały jako sztuki walki, uprawiać je można także ze względu na ich walory rekreacyjne i prozdrowotne. Ponieważ opierają się na podobnych zasadach, a przy tym wzajemnie się uzupełniają, często ćwiczone są łącznie.


Yiquan (I Chuan) – unowocześniona wersja klasycznego Xingyiquan (Hsing I), to ciekawa propozycja zarówno dla osób chcących ćwiczyć rekreacyjnie, jak i poważnie zainteresowanych doskonaleniem umiejętności walki wręcz. W treningu podstawowym nacisk kładzie się na doskonalenie percepcji ciała, ruchu, siły, energii, co uważane jest za podstawę umiejętności skutecznego posługiwania się ciałem. Każde działanie jest uważne, dzięki czemu osiągamy lepszą koordynację pomiędzy umysłem a ciałem, efektywniej wykorzystując swoje naturalne możliwości. Duże znaczenie ma nowoczesny trening sparingowy.

Więcej o Yiquan…      Program szkolenia Yiquan…


Taijiquan (Tai Chi) to fascynujące hobby oraz atrakcyjna forma prozdrowotnej aktywności ruchowej. Zajęcia spełnią oczekiwania zarówno osób, którym brakuje ruchu lub potrzebują oderwania się od codziennych obowiązków i relaksu, seniorów poszukujących nowej pasji w wieku emerytalnym, starających się dłużej pozostać aktywnymi, utrzymując sprawność i dbając o zdrowie, a także ludzi, którzy interesują się odrobinę sztukami walki, ale nie chcą brać udziału w treningach o bardziej kontaktowym charakterze. Jako sztuka walki Taijiquan jest systemem niezwykle subtelnym.

Więcej o Wu Tai Chi…      Program szkolenia Wu Tai Chi…


Baguazhang (Pa Kua) charakteryzuje się niezwykłą, wręcz baletową estetyką, promuje gibkość i zwinność.

Więcej o Bagua…


Xingyiquan (Hsing I) ma stosunkowo ofensywny charakter,  rozwija umiejętność użycia siły w sposób sprężysty i równocześnie eksplozywny.

Więcej o Xingyi…


Naszą siedzibą jest Warszawa. Kameralna salka treningowa mieści się przy ul. Wąwolnickiej 1. Praga Południe, blisko centrum, w okolicy Saska Kępa, Kamionek, Grochów, Rondo Wiatraczna, Gocław. Dobry dojazd z innych dzielnic Warszawy.