Pasja, rekreacja, zdrowie

Koordynacyjne zdolności motoryczne i trening ideomotorycznyHistoria Wu Tai ChiYiquan, Taiki-ken i Kyokushin KarateTui Shou i San Shou w Tai ChiAkumulowanie siły jak napinanie łukuAtak i obronaTai Chi dla Twojej babciOgólnie o Tai Chi
Koordynacyjne zdolności motoryczne
Historia Wu Tai Chi
Yiquan, Taiki-ken i Kyokushin Karate
Tui Shou i San Shou w Tai Chi
Akumulowanie siły jak napinanie łuku
Atak i obrona
Tai Chi dla Twojej babci
Ogólnie o Tai Chi

Chińskie sztuki walki określane w Chinach ogólnym mianem Wushu, a na Zachodzie częściej znane jako Kung Fu obejmują wiele bardzo zróżnicowanych szkół. Tylko nieliczne z nich zaliczane są do tak zwanej „wewnętrznej rodziny” – Neijia – te kładą nacisk nie na typowy „zewnętrzny” trening fizyczny, lecz na koordynację pomiędzy świadomością, a ruchem, prowadzenie ruchu poprzez specyficzne, stopniowo rozwijane w toku nauki wrażenia kinestetyczne, generowanie użytecznej siły poprzez subtelne skoordynowanie wszystkich części ciała, z zachowaniem dużego stopnia relaksu, bez użycia tak zwanej siły lokalnej.

Klasyczna trójca systemów wewnętrznych to Xingyiquan (Hsing I), Baguazhang (Pa Kua) i najbardziej znany Taijiquan (Tai Chi).

W Xingyiquan naukę rozpoczyna się od ruchów ofensywnych, eksplozywnych i stosunkowo prostych,  by później stopniowo wysubtelniać umiejętności. Baguazhang podkreśla znaczenie zwinnego przemieszczania się, uników i obrotów. Taijiquan w większości odmian skupia się natomiast na miękkiej, subtelnej neutralizacji siły przeciwnika.

Z klasycznego Xingyiquan w wyłonił się w XX wieku  nowoczesny systemem Yiquan (I Chuan). Na jego rozwój wpłynęły jednak także koncepcje i metody Baguazhang i Taijiquan. Stąd mówi się czasem, że jest to esencja wewnętrznego Kung Fu. Stopniowo teoria Yiquan została zmodyfikowana w oparciu o osiągnięcia współczesnej nauki, wchłonięte zostały też metody współczesnego treningu sparingowego.

W ramach naszej Akademii działają specjalistyczne sekcje nowoczesnego Yiquan oraz tradycyjnego Taijiquan w stylu Wu. Dodatkowo można u nas poznawać elementy Baguazhang oraz formy ćwiczeń prozdrowotnych typu Qigong.


Yiquan (I Chuan) – unowocześniona wersja klasycznego Xingyiquan (Hsing I), to ciekawa propozycja zarówno dla osób chcących ćwiczyć rekreacyjnie, jak i poważnie zainteresowanych doskonaleniem umiejętności walki wręcz. W treningu podstawowym nacisk kładzie się na doskonalenie percepcji ciała, ruchu, siły, energii, co uważane jest za podstawę umiejętności skutecznego posługiwania się ciałem. Każde działanie jest uważne, dzięki czemu osiągamy lepszą koordynację pomiędzy umysłem a ciałem, efektywniej wykorzystując swoje naturalne możliwości. Duże znaczenie ma nowoczesny trening sparingowy.

Więcej o Yiquan…      Program szkolenia Yiquan…


Taijiquan (Tai Chi) to fascynujące hobby oraz atrakcyjna forma prozdrowotnej aktywności ruchowej. Zajęcia spełnią oczekiwania zarówno osób, którym brakuje ruchu lub potrzebują oderwania się od codziennych obowiązków i relaksu, seniorów poszukujących nowej pasji w wieku emerytalnym, starających się dłużej pozostać aktywnymi, utrzymując sprawność i dbając o zdrowie, a także ludzi, którzy interesują się odrobinę sztukami walki, ale nie chcą brać udziału w treningach o bardziej kontaktowym charakterze. Jako sztuka walki Taijiquan jest systemem niezwykle subtelnym.

Więcej o Wu Tai Chi…      Program szkolenia Wu Tai Chi…


Naszą siedzibą jest Warszawa. Kameralna salka treningowa mieści się przy ul. Wąwolnickiej 1. Praga Południe, blisko centrum, w okolicy Saska Kępa, Kamionek, Grochów, Rondo Wiatraczna, Gocław. Dobry dojazd z innych dzielnic Warszawy.