Program szkolenia sekcji Baguazhang
Część główna – styl Gao Baguazhang
- Ćwiczenia statyczne:
- pozycja naturalna,
- pozycja obejmowania,
- podstawowy układ dłoni formy okrężnej,
- podstawowy układ dłoni formy liniowej.
- Niebiańskie pnie – ćwiczenia bazowe:
- przemieszczanie,
- cięcie,
- podnoszenie,
- zderzanie,
- miażdżenie,
- chwytanie,
- klepanie,
- piłowanie,
- rozluźnianie.
- Osiem podstawowych ćwiczeń technik ręcznych:
- wtykanie,
- cięcie,
- pchanie,
- zderzanie,
- podnoszenie,
- podnoszenie, nakrycie, młot,
- potrząsanie ramionami,
- wewnętrzne i zewnętrzne łączenie dłoni.
- Podstawowe układy dłoni w chodzeniu po kręgu:
- naciskanie,
- obejmowanie kuli taiji,
- pływające ramiona,
- trzymanie włóczni,
- dłonie pionowo do góry i w dół,
- małpa podaje brzoskwinie,
- podwójne zderzenie,
- dłonie zmian.
- Forma na okręgu:
- Głowa smoka – pojedyncza zmiana dłoni,
- Ciało smoka – osiem głównych sekwencji:
- w zgodzie z impetem – wąż,
- wtykanie dłoni – smok,
- powracające ciało – tygrys,
- odwrócenie i nakrycie dłonią – jaskółka,
- obrót ciała i odwrócenie plecami,
- skręcenie ciała i poklepanie konia,
- odwrócenie i wtykanie dłoni za plecami,
- zatrzymanie, pociągnięcie i zahaczenie.
- Ogon smoka:
- smok macha ogonem,
- smok rozdziela wodę,
- smok wyciąga pazury,
- smok pojawia się,
- smok owija się wokół filaru.
- Forma liniowa – 64 sekwencje podzielone na 8 sekcji, ćwiczone na linii prostej:
- główne koncepcje,
- metody uderzania,
- zręczne ręce,
- subtelne umiejętności,
- łokcie,
- kopnięcia,
- przyleganie,
- metody zaawansowane.
- Formy i ćwiczenia z bronią,
- Ćwiczenia w parach, w tym tak zwane formy podwójne i trening sparingowy.
Część uzupełniająca – Xingyiquan
- Pozycja bazowa, rozpoczynanie i zakończenie ćwiczeń,
- 10 ćwiczeń podstawowych,
- 5 głównych metod:
- rozłupywanie,
- wiercenie,
- kruszenie,
- bombardowanie,
- krzyżowanie,
- Formy 12 zwierząt:
- tygrys,
- smok,
- wąż,
- małpa,
- koń,
- krokodyl,
- kogut,
- struś,
- jaskółka,
- jastrząb,
- orzeł,
- niedźwiedź,
- Formy złożone,
- Formy i ćwiczenia z bronią,
- Formy i ćwiczenia z partnerem
- przemiany pięciu elementów,
- bombardowania pięciu kwiatów.
Część uzupełniająca – Qigong
- Ćwiczenia oddechowe, relaksujące, poprawiające wyczucie ciała,
- Prosty wariant ćwiczeń Osiem Kawałków Brokatu.