Artykuły o Baguazhang (Pa Kua)

Program szkolenia sekcji Baguazhang

  • Zestaw ćwiczeń podstawowych „niebiańskie pnie”:
    • przemieszczanie,
    • cięcie,
    • podnoszenie,
    • zderzanie,
    • miażdżenie,
    • chwytanie,
    • klepanie,
    • piłowanie,
    • rozluźnianie.
  • Osiem ćwiczeń technik ręcznych:
    • wtykanie,
    • cięcie,
    • pchanie,
    • zderzanie,
    • podnoszenie,
    • podnoszenie, nakrycie, młot,
    • potrząsanie ramionami,
    • wewnętrzne i zewnętrzne łączenie dłoni.
  • Ćwiczenia statyczne:
    • pozycja naturalna,
    • pozycja obejmowania,
    • podstawowy układ formy okrężnej,
    • podstawowy układ formy liniowej,
  • Podstawowe układy dłoni w chodzeniu po kręgu:
    • naciskanie,
    • obejmowanie kuli taiji,
    • pływające ramiona,
    • trzymanie włóczni,
    • dłonie pionowo do góry i w dół,
    • małpa podaje brzoskwinie,
    • podwójne zderzenie,
    • dłonie zmian.
  • Sekwencje okrężne:
    • Głowa smoka – pojedyncza zmiana dłoni,
    • Ciało smoka – osiem głównych sekwencji:
      • w zgodzie z impetem – wąż,
      • wtykanie dłoni – smok,
      • powracające ciało – tygrys,
      • odwrócenie i nakrycie dłonią – jaskółka,
      • obrót ciała i odwrócenie plecami,
      • skręcenie ciała i poklepanie konia,
      • odwrócenie i wtykanie dłoni za plecami,
      • zatrzymanie, pociągnięcie i zahaczenie.
    • Ogon smoka:
      • smok macha ogonem,
      • smok rozdziela wodę,
      • smok wyciąga pazury,
      • smok pojawia się,
      • smok owija się wokół filaru.
  • Sekwencje liniowe:
    • Główne koncepcje:
      • otwarcie,
      • podbieranie,
      • przygniatanie,
      • wysuwanie,
      • pionowy krąg,
      • podnoszenie,
      • nakrywanie,
      • zawijanie,
    • Metody uderzania:
      • młot,
      • ukrywanie,
      • cięcie na zewnątrz,
      • cięcie do wewnątrz,
      • dwaj nieśmiertelni,
      • tygrysi atak,
      • przechwytywanie,
      • łańcuchowe połączenie.
    • Metody zręczne,
      • wtykanie,
      • przemieszczanie,
      • przechwytywanie,
      • blokowanie,
      • zatrzymywanie,
      • odwracanie,
      • chodzenie,
      • obracanie.
    • Metody subtelne,
      • pchanie,
      • podnoszenie,
      • zahaczanie i prowadzenie,
      • prowadzenie,
      • przyleganie,
      • przyklejanie,
      • połączenie,
      • podążanie.
    • Metody łokci,
      • łokieć w tył,
      • krążący łokieć,
      • opadający łokieć,
      • podtrzymujący łokieć,
      • poziomy łokieć,
      • piłujący łokieć,
      • zginany łokieć,
      • wwiercający łokieć,
    • Metody nóg,
      • kopnięcie na piszczel,
      • kopnięcie w tył,
      • kopnięcie na zewnątrz,
      • kopnięcie do wewnątrz,
      • kopnięcie w górę,
      • kopnięcie w dół,
      • skośne kopnięcie zamiatające,
      • kopnięcie frontalne.
    • Metody kroków:
      • podwinięta dłoń,
      • dociskająca dłoń,
      • unosząca dłoń,
      • omiatająca ręka,
      • kruszące uderzenie,
      • hacząca dłoń,
      • przemieszczająca dłoń.
    • Metody ciała:
      • małpa uderza i chwyta,
      • lampart uderza w serce,
      • wciąganie,
      • pochylenie i atak na krocze,
      • kołysanie,
      • uniki,
      • poziome zderzanie,
      • gwałtowny tygrys skacze na górę.
  • Ćwiczenia w parach, w tym tak zwane formy podwójne i trening sparingowy.
  • Formy i ćwiczenia z bronią,
  • Ćwiczenia oddechowe, relaksujące, poprawiające wyczucie ciała,
  • Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu,
  • Dla zaawansowanych dodatkowo forma nankińska Taijiquan.