Przejdź do treści
- Ćwiczenia rozgrzewkowe,
- Niebiańskie pnie – ćwiczenia bazowe:
- przemieszczanie,
- cięcie,
- podnoszenie,
- zderzanie,
- miażdżenie,
- chwytanie,
- klepanie,
- piłowanie,
- rozluźnianie.
- Osiem podstawowych ćwiczeń technik ręcznych,
- wtykanie,
- cięcie,
- pchanie,
- zderzanie,
- podnoszenie,
- podnoszenie, nakrycie, młot,
- potrząsanie ramionami,
- wewnętrzne i zewnętrzne łączenie dłoni.
- Pięści pięciu elementów:
- cięcie,
- wiercenie,
- miażdżenie,
- eksplodowanie,
- krzyżowanie.
- Ćwiczenia pozycyjne:
- podstawowy układ dłoni formy okrężnej,
- podstawowy układ dłoni formy liniowej.
- Podstawowe układy dłoni w chodzeniu po kręgu:
- naciskanie,
- obejmowanie kuli taiji,
- pływające ramiona,
- trzymanie włóczni,
- dłonie pionowo do góry i w dół,
- małpa podaje brzoskwinie,
- podwójne zderzenie,
- dłonie zmian.
- Forma na okręgu:
- Pojedyncza zmiana dłoni – głowa smoka,
- Osiem głównych sekwencji – ciało smoka,
- w zgodzie z impetem – wąż,
- wtykanie dłoni – smok,
- powracające ciało – tygrys,
- odwrócenie i nakrycie dłonią – jaskółka,
- obrót ciała i odwrócenie plecami,
- skręcenie ciała i poklepanie konia,
- odwrócenie i wtykanie dłoni za plecami,
- zatrzymanie, pociągnięcie i zahaczenie.
- Czarny smok macha ogonem – ogon smoka,
- Forma liniowa – 64 techniki podzielone na 8 sekwencji, ćwiczone na linii prostej:
- główne koncepcje,
- metody uderzania,
- zręczne ręce,
- subtelne umiejętności,
- łokcie,
- kopnięcia,
- przyleganie,
- metody zaawansowane.
- Formy liniowe 12 zwierząt:
- tygrys,
- smok,
- kogut,
- koń,
- wąż,
- małpa,
- jaskółka,
- jastrząb,
- feniks,
- krokodyl,
- niedźwiedź,
- orzeł.
- Formy złożone,
- Forma Taijiquan mistrza Chen Panling,
- Formy i ćwiczenia z bronią,
- Ćwiczenia w parach, w tym tak zwane formy podwójne,
- Ćwiczenia oddechowe, relaksacyjne, poprawiające świadomość ciała,
- Baduanjin – Osiem Kawałków Brokatu.
